redukcja dieta

[...] Dietę ułozyłem przy pomocy dziennika posiłków Vitalmax. Prosiłbym doswiadczonych formułowiczów o ocenę . Wiek 24 lata B/T/WW - 2,1/1,3/21(według Vitalmax) TDEE= 2765redukcja - 250 Oto dieta którą zamierzam zastosować: 9:00 - 1 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 25g Ogórek [...]

[...] mi się zjeść jakiegoś loda/kilka cukierków w ciągu dnia. Obecnie w ciągu dnia spożywam, wydaje mi się, ok. 1700-1900 kcal. Tu pojawia się moje pytanie - jaki cel obrać - redukcja czy masa i jak go wypełnić ? Dodam, że jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal, wg 1go wzoru wychodzi mi 2000kcal, zaś według innego - ok. 2900/3000 kcal. Jakie [...]

witam wszystkich to moja pierwsza dieta do oceny więc proszę o wyrozumiałość wiek:16 wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal 1. Mleko 0,5 % - 600ml Płatki owsiane - 20g Orzechy włoskie - 25g Mała czarna Łącznie białko - 25 tłuszcze - 20 węgle - 41 2. Po treningu Olimp SP 80 35g + 150ml mleko 0,5% [...]

[...] tak juz rok oraz w DNT na czczo 2xtydz dodatkowo intensywnosc umiarkowana do 30-45min. Suplementacja caloroczna bcca przed i po treningu, carbo, izolat bialka, - cel- redukcja tkanki tluszczowej mimo ze wiele nie zostalo to chce odslonic do konca szesciopak -ukonczone A6w/42dni+ 3mc kontynuuje i wypycham pod obciazeniem na maszynie na [...]

[...] tych przyrządów? Byłbym niezmiernie wdzięczny ! Dane: Wiek: 22 Wzrost: 183 Waga: 93 Klatka: 111 Talia(brzuch): 103 Biodra:100 Barki: 122 Udo: 64 Bic: 38-38,5 Cel: Rzeźba, redukcja?(najważniejsze zeby wyrobic kaloryfer) podkreślić mięśnie nie chce być koksem, a bardzo dobrze wyglądać, czyli chyba rzeźba bardziej z redukcja brzucha, nie znam sie [...]

Hej, Zdecydowałem isę na napisanie osobnego tematu, gdyż kwestia redukcji masy tłuszczowej i doboru odpowiedniej diety jest mocno indywidualna i mam nadzieje, że pomożecie mi doradzić w temacie :) Garść statystyk: Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Masa: 98 kg Typ budowy: Endomorfik Doświadczenie z treningiem siłowym: Średnie I teraz wyłuszczenie [...]

[...] 111cm Pas na wdechu – 99cm Obwód ramienia – 40cm Obwód uda – 62cm Łydka - 38cm CEL: . Planuję wyrzeźbić się do wakacji, zobaczyć upragniony six pack. Dieta - Pierwszy raz , redukcja Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2839 kcal Chodzi mi o zrzucenie fatu wiec zredukowałem zapotrzebowanie do 2500-2600 Białko - 2,1g Węglowodany - 2,2 Tłuszcze - [...]

[...] w ciągu dnia: praca do 17, po pracy trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x na tydzień w dni nietreningowe HIIT Odżywianie: powyższa dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co proponujecie Stosowane aktualnie i [...]

[...] około miesięcy aktualny trening pull/push 3 x tydzien 3x tydzien aeroby żadnych cykli ssa szybko nabieram masy tłuszczowej dieta dopięta na 98 % Witam jestem aktualnie na (redukcja ) low carb + clen / na przemian z thermo pro Do początku stycznia chcę osiągnąć wage 90 kg i powoli przechodzić na masse poćwiczę koło 1 miesiąca i będzie moj [...]

Cel: Redukcja przy możliwie jak najlepszym zachowaniu mięśni Dane: Wiek-20 lat Staż-2 lata z przerwami w tym jedną 6 miesięcy Pas 80 Biceps 40 cm Udo 68/9 cm Waga 82 kg Suplementacja: -Ostrowia WPC 80 - 900gr 4 opakowania -BIOGENIX Cell Pump Natural 450g 2 puszki -OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. 2 opakowania -OLIMP Thermo Speed Extreme Mega [...]

Witam. Zalozylem nowy temat bo pod poprzednim uzyskalem kilka wskazowek i rad ale nie otrzymalem koncowej oceny. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery, [...]

[...] myślę że około 16-17% Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 4 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja 5 kg w przeciągu 5-6 tyg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sie zdecydowac ? sugesteie ? 2) wiek: 36 3) waga/wzrost: 178/82 4) staż treningowy: od zawsze sport, czasem trening domowy, srednio 1000km na rok biegow 5) cel cyklu: redukcja i budowa kondycji i sily na Spartan Race w czerwcu 6) stosowane suplementy: whey do sniadania , jumbo pro zawsze po treningu , bcaa przed treningiem, °+ 2 [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja masy ciała ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: pyłki PROBLEMY [...]

[...] zmniejszam spalanie kalorii z ćwiczeń, by na budowaniu masy ćwiczyć aeroby 1-2 dni w tygodniu, spalanie 400 kalorii w dzień, bo tłuszcz ciągle przeszkadza trochę, ewentualna redukcja dopiero po masie, chociaż z tym może nie będzie trzeba. Wygląd jaki chciałbym osiągnąć to poprostu zdrowy, umięśniony przystojnie mężczyzna, przykłady ratownik, [...]

Oceńcie proszę mój trening FBW , cel: redukcja tkanki tł. Oczywiście do tego jeszcze mam dietę ale to nie ten dział Trening Przewidziany na 3 dni treningowe w tygodniu : A-B-A następny tydzień B-A-B i tak w kółko Zestaw A Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie hantli górny skos 3x12 Biceps: Unoszenie hantli + suplikacja [...]

[...] słów wstępu. Chciałem podziękować za możliwość założenia go tutaj i wsparcie merytoryczne (szczególne propsy dla Wojtka ;-) ). Jak pewnie już zauważyliście celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej i uzyskanie zdrowej sylwetki, ale oprócz tego: ->poprawa wydolności fizycznej (przygotowanie pod przyszłe plany związane z crossfitem i [...]

[...] z supinacją 3 x 25, 20, 20 8. Abs 2 program Pomiędzy seriami i kolejnymi ćwiczeniami 60 s przerw. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: będzie boks + basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na chwilę obecną w [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej + poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w warunkach domowych lub na silowni lecz [...]

[...] dnia: Praca na wsi, ogólnie dużo ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka, piłka nożna 3 razy w tygodniu około Odżywianie: Dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]